レッスン内容一覧

星の数で難度を表しています。

難度1　難度2　難度3

骨盤リセット

強度　　時間：30分
骨盤を正常な位置に戻すようなストレッチを行い姿勢の改善やシェイプアップ行うレッスンです。

強度　　時間：30分
肩周辺の関節や筋肉を動かし肩こり予防･改善を行っていくレッスンです。

強度　　時間：30分
腰部周辺の関節や筋肉を動かし腰痛予防･改善を行っていくレッスンです。

強度　　時間：30分
ひざ部周辺の関節や筋肉を動かし膝痛予防･改善を行っていくレッスンです。

強度　　時間：20分
脳に五感からの様々な刺激を与え、脳を活性化させていくレッスンです。

強度　　時間：30分
全身をゆっくり伸ばしていき、自分のウエイトを使って筋肉を鍛えていくレッスンです。

強度　　時間：30分
イスに座ってできるストレッチです。自宅でも実践してみてください。

強度　　時間：30分
イスに座ってできる筋力トレーニングとストレッチです。日常生活の中に取り入れてください。

強度　　時間：30分
イスに座わったまま、音楽に合わせて動いていく有酸素運動です。

強度　　時間：30分
自分の体を効果的に使い、全身をシェイプアップしていくレッスンです。

強度　　時間：30分
チューブの伸び縮みを利用し、普段使わない筋肉をゆっくり動かすことして基礎代謝を高めていくレッスンです。

強度　　時間：30分
小さいボールを使って、日常生活で使わない筋肉を動かし全身運動を行っていくレッスンです。

強度　　時間：30分
日常生活をする上で、基本的に必要な生活筋力の向上を目指します。

強度　　時間：30分
ダンベルを使い上半身を中心に様々な動作をしていくレッスンです。

強度　　時間：30分
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズでリラクゼーションとストレス解消を目的としたレッスンです。

強度　　時間：30分 OR 60分
音楽に合わせてかんたんなステップや手の動きを行う楽しいレッスンです。

強度　　時間：30分
有酸素運動と無酸素運動を交互に行い、効果的な脂肪燃焼を目的とするレッスンです。

強度　　時間：30分
バランスボールを使い身体のバランスを調整していくレッスンです。

強度　　時間：30分
全身の筋力トレーニングを行い、アンチエイジングを目的としたレッスンです。

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